Altijd moe en nooit écht uitgerust?
Slaapgebrek put je uit!
Als oververmoeide moeder wil je niets liever dan weer ontspannen
kunnen slapen. Ik help je om uitgerust wakker te worden, met meer energie en tijd
voor wat echt belangrijk is: je gezin, werk én jezelf.
Zo moe, maar slapen lukt niet…
De meeste avonden ben je zó moe dat je steeds vroeger naar bed gaat. Je hoopt hierdoor meer uren slaap te krijgen zodat je je de volgende dag uitgerust voelt.
Maar nee, was het maar zo!
Als je man een uur later naast je komt liggen, ben je nog klaarwakker. Hij wenst je welterusten en zodra zijn hoofd het kussen raakt, hoor je aan zijn regelmatige ademhaling dat hij in slaap is gevallen. Het duurt niet lang voordat je hem ook nog zachtjes hoort ronken.
Ondertussen lig jij gefrustreerd naar het plafond te staren.
Terwijl je wakker ligt, begin je te malen. De presentatie op je werk die je eigenlijk liever niet wilt geven, de gymschoenen van je dochter die echt te klein zijn en dat je twijfelt of je moeder wel genoeg fruit eet. De laatste tijd is ze vaker ziek
Allemaal gedachten waar je om 23:01 's avonds helemaal niks aan hebt, maar die je ook niet kunt loslaten.
Je weet nu al wat er gaat gebeuren: morgenvroeg sta je op met 1-0 achter, je voelt je futloos en je bent bloedchagrijnig tijdens het ontbijt. En dan moet de dag nog beginnen.
Zodra je opgeeft met verder te vechten tegen deze gedachten val je eindelijk in slaap.
Juist op dat moment gaat luid piepend de wekker af. Die schelle toon schiet door je oren en zorgt meteen voor stress.
““The best bridge between despair and hope is a good night’s sleep.””
Je bent niet de enige die slecht slaapt
Ik snap helemaal dat je er zat van bent. Veel moeders slapen slecht. Dit zijn de meest voorkomende slaapproblemen, misschien herken jij ze ook wel:
Je komt moeilijk in slaap
Je wordt steeds wakker en valt dan niet meer in slaap
Je wordt niet uitgerust wakker, zelfs na een lange nacht in bed
Je wordt veel te vroeg wakker, terwijl je lichaam nog slaap nodig heeft
Na een drukke dag heeft je brein tijd nodig om tot rust te komen voordat je kunt slapen. Maar wanneer je overdag veel stress, zorgen of prikkels hebt, beïnvloedt dit je nachtrust direct. Dit maakt het moeilijk om in slaap te vallen en diep te slapen, waardoor je niet goed uitrust.
Hoe zou het voelen om weer fris en helder wakker te worden?
Stel je even voor hoe lekker het is als je straks weer goed slaapt en uitgerust wakker wordt? Om de meeste nachten ontspannen door te brengen zonder racende gedachten en andere dingen waarop je midden in de nacht geen invloed hebt, terwijl je je lichaam de rust gunt die het zo hard nodig heeft.
Je hebt genoeg puf om te helpen bij de knutselochtend op school. Na je werk zet je nog een gezonde maaltijd op tafel, ook al heb je net de kinderen van de BSO opgehaald. Je helpt je dochter met wiskunde huiswerk zonder dat de cijfers voor je ogen dansen én je blijft geduldig als ze voor de derde keer dezelfde vraag stelt.
's Avonds zit je gezellig naast je partner op de bank en kijk je samen een film zonder halverwege in te dutten.
Het voelt lichter! Je moppert minder, bent vrolijker en geniet weer van de momenten die echt belangrijk zijn. Zoals weer volop meedoen in gesprekken, zonder drie koppen koffie te drinken en telkens te vragen wat iemand zei.
Als je nu moeite hebt om in slaap te vallen en de meeste nachten wakker ligt, is het lastig je voor te stellen dat je weer echt goed zal slapen.
Ik begrijp hoe frustrerend het is om van alles te proberen zonder resultaat. Je hebt misschien al supplementen geslikt, het advies van je huisarts opgevolgd of talloze tips van vrienden of familie die voor hen werken uitgeprobeerd.
Wat je nodig hebt, is een aanpak die werkt voor jou. Als gecertificeerd slaapcoach help ik drukke moeders zoals jij om eindelijk écht goed te slapen. Geen quick fixes, maar een duurzame oplossing die bij jouw leven past. Geen magische beloftes, maar concrete handvatten voor meer energie, minder stress en een nachtrust die je verdient.
Een aanpak die werkt voor JOU, geen quick fixes
Slaapcoach voor moeders:
een betere nachtrust, meer energie en balans
Hi, ik ben Cheryl en ik help drukke moeders beter slapen, zodat ze weer energie hebben voor zichzelf, hun gezin en hun werk. Slaap zie ik als een fundamenteel onderdeel van gezondheid en als moeder begrijp ik als geen ander hoe belangrijk het is om goed uitgerust te zijn om op de been te blijven.
Na ruim 2,5 jaar ervaring met mijn (online) slaapcoachpraktijk heb ik een boel moeders geholpen met hun nachtrust.
Mijn aanpak is gericht op het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap, waardoor jij jouw energie hervindt. Je krijgt waardevolle uitleg over aspecten van slapen en uitrusten waar je nog nooit eerder van hebt gehoord ;-). Zodra je begrijpt hoe je lichaam werkt, kun je jouw slaap beïnvloeden en creëren wat jij nodig hebt.
Wat klanten zeggen
“Van een negatieve relatie met slapen, veel gepieker en vaak wakker worden ’s nachts naar kennis en daardoor een positieve kijk op slapen en natuurlijk beter slapen! Ik heb veel geleerd over slapen, positieve mindset, maar ook het belang van ontspanning, pauzes nemen en van omgaan met ‘hobbels’ op de weg. Wat Cheryl heel goed doet, is luisteren, oprecht luisteren. Ik heb mij zo gehoord en gezien gevoeld en ben oprecht blij en dankbaar dat zij op mijn pad kwam.”
- Mireille -
Cheryl stelt de juiste vragen op het juiste moment, die reflectie stimuleren. Haar uitleg over slaapdruk opbouwen, niet op de wekker kijken en stimuluscontrole hebben geholpen om mijn slaapritme, ondanks mijn onregelmatige werktijden, regelmatig te krijgen waardoor ik beter slaap. Behalve dit resultaat, is het allermooiste van dit slaaptraject dat ik liever voor mezelf ben geworden. Bedankt Cheryl!
- Vanessa -