Worstel jij met slaapgebrek?
Ik help je om de rust en energie te vinden die je als moeder nodig hebt.
Het resultaat: beter slapen, zodat jij de drukke dagen weer aankunt.
Photo: Bruce Marce via Unsplash
Hoe kan het toch dat slapen steeds moeilijker lijkt te worden? Je hebt van alles geprobeerd – tips van het internet, goedbedoelde adviezen van je schoonmoeder, of die ene slaaphack van een vriendin. Soms lijkt iets te helpen, maar eerlijk? Je kunt je niet meer herinneren wanneer je voor het laatst écht uitgerust wakker werd.
Slecht slapen raakt je op zoveel manieren. Thuis merk je dat alles zwaarder voelt en de balans tussen werk en gezin lijkt een onmogelijke puzzel. Je bent sneller geïrriteerd en zelfs iets simpels zoals luisteren naar je kind dat vraagt om chocopasta terwijl je net pindakaas op z’n boterham hebt gesmeerd kost veel moeite. Je voelt je opgebrand nog voordat de dag echt begonnen is.
En dan die ochtenden. Je hebt nauwelijks geslapen en toch moet je door. De eerste vogels fluiten al en terwijl je op je telefoon kijkt, zie je dat je nog anderhalf uur hebt tot de wekker gaat. Net als je eindelijk wegzakt in slaap, staan je kinderen naast je bed. Ze willen ontbijt, terwijl jij amper de energie hebt om op te staan.
Het is alsof je in een constante race tegen de klok zit, zonder pauze of rust. Je merkt het aan alles: je bent prikkelbaar, piekergedachten nemen de overhand en zelfs de dingen die je normaal blij maken, zoals een uitje met je gezin of een goed gesprek, voelen als te veel.
Vannacht weer elk uur van de klok gezien?
Maar stel je eens voor...
Dat je wakker wordt en je voelt je écht uitgerust. Geen zware ogen, geen eindeloze vermoeidheid. Je hebt weer energie om met een glimlach de dag te beginnen. Je hoofd voelt rustiger, je hebt meer geduld en je kunt weer genieten van je gezin en van tijd voor jezelf. Het is niet dat alles ineens perfect is, maar het verschil? Dat is onbetaalbaar.
Je valt sneller in slaap, slaapt dieper en wordt fris wakker. Overdag merk je het verschil: zelfs tijdens de chaos van de ochtendspits, met jengelende kinderen die van alles van je willen, blijf je rustig. Je hebt het geduld om tot tien te tellen en vanuit kalmte te reageren.
Na je werk voel je je nog fit genoeg om iets gezonds op tafel te zetten, ook al is het simpel en snel.
Later op de avond plof je ontspannen op de bank zonder meteen in slaap te dutten en geniet je van wat tijd met je partner of voor jezelf.
En dat is misschien wel het mooiste: je hebt weer ruimte voor wat jóu blij maakt. Het boek dat al weken op je nachtkastje ligt, die wandeling die altijd zo verfrissend voor je voelt of gewoon even niets moeten. En dat kritische stemmetje in je hoofd? Die klinkt steeds zachter en je bent milder voor jezelf.
Dit leven is écht mogelijk voor jou. Het begint met een goede nachtrust en die kun jij weer ervaren.
Slaap zoals jij het nodig hebt
Als drukke moeder verlang je naar nachten waarin je écht kunt uitrusten, zodat je overdag weer vol energie voor je gezin en jezelf kunt zijn. Een goede nachtrust begint bij een aanpak die écht bij jou past. In mijn Supermoe(der) slaapcoachingstraject kijken we samen naar wat jouw slaap verstoort en krijg je praktische tools die werken, zelfs in jouw drukke schema. Geen snelle trucjes, maar een duurzame oplossing waarmee je vooruit kunt.
We gaan samen aan de slag
Samen kijken we hoe je niet alleen ‘s nachts meer rust vindt, maar ook overdag momenten creëert om op te laden. Je leert beter omgaan met stress en piekeren, zodat je hoofd tot rust komt en je lichaam de kans krijgt om echt te herstellen. Zo kun jij weer slapen op een manier die bij jou past en wakker worden met voldoende energie om aandacht te geven aan wat écht belangrijk voor je is.
Door je slaappatroon af te stemmen op je natuurlijke ritme, val je sneller in slaap en word je frisser wakker.
Ik help je de regie over je nachten terug te krijgen door deze factoren in balans te brengen en gebruik te maken van bewezen technieken zoals stimuluscontrole, slaaprestrictie, cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptance and commitment therapy (ACT). We onderzoeken samen welke technieken het beste aansluiten bij jouw situatie, zodat we stap voor stap werken aan een duurzamer en gezonder slaapritme voor jou zodat je weer energie hebt voor wat belangrijk is voor jou.
Het Supermoe(der) slaapcoachingstraject:
in 3 maanden naar meer rust en energie.
Zo werken we aan jouw nachtrust
1-op-1 begeleiding: tijdens dit 3-maanden traject met 6 (online) coaching sessies breng ik jouw situatie volledig in kaart en zetten we stappen richting meer balans, energie en herstel voor de lange termijn. We werken aan praktische veranderingen die écht voor jou werken.
Slaapanalyse: Samen onderzoeken we wat jouw slaap verstoort, zodat je weet waarom je nu wakker ligt en wat je daaraan kunt doen
WhatsApp-ondersteuning: Voor al je vragen tussen de sessies door. Ik sta voor je klaar wanneer je een steuntje in de rug nodig hebt.
Oefeningen en huiswerk: Werken aan gewoonten en overtuigingen die je slaap verstoren, zodat je bewuste keuzes kunt maken en je slaap verbetert.
Extra’s: Inclusief een online training t.w.v. €99 en een slaapgids t.w.v. €19,99 waarin je oefeningen maakt en alle theorie rustig kunt nalezen.
Follow-up: een maand na het traject spreken we nog eens (online) af zodat je zeker weet dat je werkt aan een blijvende verandering.
Jouw investering voor het Supermoe(der) slaapcoachingstraject is
€699,-
Ik weet hoe lastig het is om beslissingen te nemen als je oververmoeid bent.
Dus nee, ik vraag je niet om er een nachtje over te slapen 😉.
Heb je vragen of twijfel je nog? Plan eenvoudig een afspraak in. Ik beantwoord graag je vragen en vertel hoe ik je kan helpen om weer goed te slapen. Jouw rust is het waard en samen werken we eraan!
Het Supermoe(der) slaapcoachingstraject is er speciaal voor moeders zoals jij die snakken naar rust, meer energie en de dag weer ontspannen en opgeladen willen beginnen. Samen kijken we hoe jij de regie over je nachten terugkrijgt op een manier die bij jou past.
Hi, ik ben Cheryl - slaapcoach voor moeders.
Ik weet hoe zwaar het kan zijn om alles draaiende te houden terwijl je uitgeput bent. Mijn missie is om moeders te helpen weer uitgerust en energiek door het leven te gaan met een persoonlijke en duurzame aanpak. Geen standaardoplossingen, maar begeleiding die écht werkt en past bij wie jij bent.
Met mijn ervaring als slaapcoach weet ik hoe belangrijk het is om slaap niet als vanzelfsprekend te beschouwen maar als de basis van een gezond en energiek leven.
Wat klanten zeggen
“Van een negatieve relatie met slapen, veel gepieker en vaak wakker worden ’s nachts naar kennis en daardoor een positieve kijk op slapen en natuurlijk beter slapen! Ik heb veel geleerd over slapen, positieve mindset, maar ook het belang van ontspanning, pauzes nemen en van omgaan met ‘hobbels’ op de weg. Wat Cheryl heel goed doet, is luisteren, oprecht luisteren. Ik heb mij zo gehoord en gezien gevoeld en ben oprecht blij en dankbaar dat zij op mijn pad kwam.”
- Mireille -