Wintertijd: balanceren tussen moederschap en business klok

Vanavond gaat de wintertijd in, en voor jou als ondernemende moeder brengt dit weer een nieuwe reeks uitdagingen met zich mee. Balanceren tussen jouw bedrijf en gezin is al een dagelijkse worsteling.

Hoe vaak voel je dat je constant tussen twee werelden schippert? En realiseer je je welke impact slaap hierop heeft?

Met de aanpassing van de klok vanavond wordt deze evenwichtsoefening mogelijk nog complexer. De ‘business klok’ – die zakelijke verantwoordelijkheden dicteert – moet nu synchroon lopen met onze interne biologische klok. En deze twee kunnen soms botsen, zeker tijdens zo’n seizoensverandering.

Onze biologische klok regelt ons natuurlijke slaap-waakpatroon en wordt sterk beïnvloed door externe lichtsignalen. Nu de wintertijd onze blootstelling aan daglicht verschuift, kan ons circadiane ritme verstoord raken, wat kan leiden tot vermoeidheid en stemmingswisselingen.

De ‘business klok’, voortgedreven door zakelijke verplichtingen, houdt geen rekening met deze seizoensveranderingen. Dit kan het gevoel versterken dat je altijd achter de feiten aanloopt.

Enkele tips om deze twee ‘klokken’ beter op elkaar af te stemmen, zeker nu de wintertijd vanavond ingaat, zijn:

- Lichtblootstelling: zoek morgenochtend zoveel mogelijk natuurlijk licht op. Dit bevordert niet alleen je biologische klok maar geeft ook een productieve start aan de komende werkweek.

- Consistent slaap- en waakschema: probeer een vast slaapritme aan te houden, zelfs in het weekend. Dit helpt je lichaam zich aan te passen en maakt je ‘business klok’ effectiever door voorspelbaarheid en routine.

- Plan bewust: houd rekening met je energieniveau de komende dagen. Plan cruciale zakelijke taken tijdens je piekuren en gun jezelf rust wanneer nodig.

- Optimale slaapomgeving: zorg voor een slaapkamer die bevorderlijk is voor rust; denk aan donker, koel, stil en zonder elektronische afleidingen. Een goede nachtrust heeft directe invloed op je zakelijke prestaties de volgende dag.

Met wat zorg en aanpassingen vind jij je weg door de uitdagingen van zowel je biologische klok als de ‘business klok’ tijdens de overgang naar de wintertijd.