Hoe weet je hoeveel slaap je nodig hebt?

Afgelopen weekend is de wintertijd ingegaan en misschien vraag je je nu af hoeveel slaap je écht nodig hebt. Voor volwassenen tussen de 18 en 65 jaar is dat gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht.

Een handige manier om erachter te komen hoeveel slaap je nodig hebt, is om tijdens een periode van vrije dagen eens te letten op wanneer je ’s avonds slaperig wordt en pas dan naar bed te gaan. Door deze aanpak krijg je inzicht in je natuurlijke slaapbehoefte, iets wat écht verschil kan maken voor je energieniveau en welzijn.

Deze week is het herfstvakantie voor een deel van Nederland, een handig moment om dit eens uit te proberen als je vrij bent. Kijk de volgende ochtend hoe laat je uit jezelf wakker wordt, zonder een alarmklok. Na een paar dagen zal je merken welk ritme voor jou werkt.

Let daarnaast ook op hoe je je overdag voelt. Je energieniveau is een goede graadmeter om te bepalen of je voldoende én kwalitatief goed hebt geslapen.

Lukt het niet om je ideale slaapduur te vinden en wil je hier wat hulp bij? Neem gerust contact op via e-mail op cheryl@revitalizzze.nl of vul het contactformulier in op mijn website.