Multitasken: een mythe die je energie sluipt

Als moeder, ondernemer en alles daar tussenin, voelt het vaak alsof multitasken de enige manier is om alles gedaan te krijgen. Maar wat als ik je vertel dat multitasken eigenlijk niet bestaat? Sterker nog, het is waarschijnlijk één van de grootste energieverspillers in je dagelijks leven én het kan zelfs je nachtrust saboteren.

Laten we dieper ingaan op de mythe van multitasken en hoe een simpel perspectief je focus, energie en slaap kan transformeren.

Wat is multitasken echt?

Multitasken klinkt alsof je meerdere dingen tegelijk doet, maar in werkelijkheid schakelt je brein simpelweg razendsnel tussen taken. Dit heet attention switching (aandachtswisselen). Iedere keer dat je van taak wisselt, bijvoorbeeld van je werkmail naar het plannen van het avondeten en weer terug naar een appje van school, moet je brein even ‘opstarten’ bij elke nieuwe taak.

Dit constante schakelen:

• Kost meer energie dan je denkt.

• Vertraagt je productiviteit, zelfs als het voelt alsof je druk bezig bent.

• Zorgt ervoor dat je je hersenen traint om altijd “aan” te staan, wat ’s avonds inslapen moeilijker maakt.

Kortom, multitasken is niet de oplossing, maar juist een veroorzaker van mentale en fysieke uitputting.

Multitasken is een vorm van zelfafleiding

Hier komt de game changer: multitasken is geen teken van efficiëntie, maar een manier om jezelf af te leiden van diepere rust of aandacht.

Waarom doen we het dan? Omdat we vaak de stilte of het ‘nietsdoen’ ongemakkelijk vinden. In een wereld waar presteren centraal staat, kan het moeilijk voelen om even stil te staan of één ding tegelijk te doen.

Maar hier zit het geheim: juist die momenten van rust, waar je echt volledig aanwezig bent bij één taak, of zelfs helemaal niets doet, geven je brein de ruimte om op te laden.

Denk bijvoorbeeld aan koken zonder ondertussen appjes te beantwoorden of aan een moment met je kinderen zonder je to-do-lijst in gedachten.

Hoe multitasken je nachtrust beïnvloedt

Wat veel mensen niet beseffen, is dat deze constante aandachtsswitches doorwerken tot in je nacht. Wanneer je hersenen de hele dag overuren draaien, blijven ze vaak in die modus hangen.

Het resultaat?

• Moeite met inslapen omdat je hoofd blijft malen.

• Slechte slaapkwaliteit, zelfs als je voldoende uur in bed ligt.

• Een uitgeput gevoel bij het wakker worden, alsof je nauwelijks hebt geslapen.

Van multitasken naar mindful focussen: hoe doe je dat?

Je hoeft multitasken niet volledig uit je leven te verbannen, maar door bewust kleine stappen te zetten, kun je een groot verschil maken. Hier zijn drie praktische tips:

1. Creëer micro-pauzes

Neem 2 minuten na elke taak om even stil te zitten, je ademhaling te voelen en je brein een mini-reset te geven.

2. Richt je op één ding tegelijk

Of je nu de vaatwasser inruimt of een rapport schrijft, blijf bewust bij de taak. Zet notificaties uit en maak je omgeving zo rustig mogelijk.

3. Stel prioriteiten

Vraag jezelf af: “Wat is echt belangrijk op dit moment?” Vaak kunnen dingen die nu urgent lijken best even wachten.

Laat multitasken los en gun jezelf rust

Wat als multitasken niet de norm hoeft te zijn? Wat als je kiest voor meer focus, rust en aanwezigheid?

Als je dieper wilt slapen, energieker wakker wilt worden en meer voldoening uit je dagen wilt halen, begin dan met kleine veranderingen. Laat multitasken los als een maatstaf voor succes en kies voor momenten van échte aandacht.

Hoe ziet dit er voor jou uit?

Herken jij jezelf in deze mythe van multitasken? En hoe ga jij om met de druk om alles tegelijk te doen?

Laat hieronder een reactie achter en deel jouw tips of ervaringen. Ik lees ze graag!